Das Wetter und Ihre Beschwerden

Wettereinfluss

Die Schlafqualität wird heute nur wenig durch das Wetter beeinflusst. So treten andere Einflüsse und Störfaktoren, die sich auf die Schlafqualität auswirken in den Vordergrund. Viele dieser Einflüsse können sie selbst kontrollieren und korrigieren.

Allgemeine Empfehlungen:
Gehen Sie erst vier Stunden nach der letzten Mahlzeit zu Bett. Bevorzugen Sie dabei eine warme Vollwertkost mit geringem Fettanteil. Diese Mahlzeiten sind leicht verdaulich. Nach einem sprichwörtliche Abend-vollkorn-brot plagen dagegen häufig Völlegefühl und Blähungen.

Aktivität an der Frischen Luft wirkt positiv auf Kreislauf und Blutdruck. Für einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, dass Sie sich im Freien bewegen, ob als Spaziergang oder etwas sportlicher beim Jogging oder Radfahren – auch leichte Gartenarbeit kann sehr stimulierend wirken. Nur überanstrengen Sie sich dabei nicht und planen Sie noch einen Zeitraum von mindestens zwei Stunden ein, bevor Sie zu Bett gehen.

Abschalten! Versuchen Sie Ihre Aufgaben, berufliche und private, zu erledigen bevor Sie zu Bett gehen. Unerledigtes und Sorgen belasten die Psyche, die Aufregung steigt und damit auch der Herzschlag und Blutdruck – keine guten Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf.

Heute fällt die gefühlte Tagestemperatur auf 0°C bis -10°C. Mit wärmender Kleidung können Sie sich heute durchaus im Freien aufhalten und damit etwas Gutes für Ihr Wohlbefinden tun.

von Prof. Dr. Jürgen Zulley

Diplompsychologe und Diplomingenieur (Elektrotechnik)
Klinik / Begründer der Schlafschule, Präsident der Deutschen Akademie für Gesundheit und Schlaf

Wetterlage

Ein schwach ausgeprägtes Hochdruckgebiet (oder ein sommerliches Tiefdruckgebiet von geringer Intensität) sorgt für Wetterberuhigung oder trockene Sonnentage.

Die gefühlte Temperatur liegt heute tagsüber zwischen 0°C und -10°C. Sie müssen sich auf geringe Kältereize einstellen.